Сънят е естествено настъпващ процес, при който съзнанието и мускулният тонус са временно потиснати и отговорът към външни стимули е намален.
Как работи сънят?
Човекът има „вграден“ биологичен часовник, който контролира всички основни процеси в организма. За да може сънят да настъпи в
правилния момент, е необходима синхронизация на циркадния (дневен) ритъм с външни стимули, или т. нар. Цейтгебери (таймери), най-важен от които е дневната светлина. Специални клетки в ретината улавят светлинния стимул (като най-чувствителни са към светлина с къса дължина на вълната) и предават информацията до мозъка, и по-точно до регион в хипоталамуса, наречен супрахиазматично ядро. В тази малка област, голяма колкото върха на карфица, всъщност се намира нашият главен часовников механизъм. Оттам се изпращат сигнали до други центрове в мозъка и по този начин се регулира цикълът сън-бодърстване, телесната температура, хормоналната секреция, апетитът, регулацията на глюкозата и на инсулина и др. Супрахиазматичното ядро играе основна роля в синтеза и секрецията на мелатонин или още „хормона на съня“. Той се отделя от пинеалната жлеза в мозъка, като за образуването му е необходим серотонин („хормонът на щастието“). Когато дневната светлина намалее, супрахиазматичното ядро казва на мозъка да произвежда мелатонин, за да ни направи сънливи и да подпомогне заспиването ни. Най-високи концентрации достига през нощта и продукцията му спира около 8-9 часа сутринта.
Какви промени настъпват с нашия организъм по време на сън?
Нарушенията в този сложен механизъм на регулация на цикардния ритъм води и до редица смущения в съня, които се класифицират в две основни категории:
Причините за нарушенията в съня са комплексни и могат да се дължат на:
След като вече знаем как здравият сън повлиява функциите в нашето тяло, можем да предположим какви ще бъдат последиците от неговото нарушение върху нашия метаболизъм. Има множество данни, които доказват, че лишаването от сън може да увреди глюкозната обмяна и да увеличи риска от диабет тип 2. Ограничението на съня засяга енергийния баланс и в резултат води до напълняване, поради стимулиране на апетита и намаляване на енергийните разходи. Значителното покачване на тегло може да предизвика инсулинова резистентност, която от своя страна да доведе до захарен диабет и да подпомогне допълнително покачване на теглото. От своя страна високият индекс на телесна маса (BMI) е рисков фактор за настъпване на сънна апнея – състояние, което само по себе си предизвиква нарушения в качеството на съня. Така се завърта един порочен кръг, който се оказва труден за прекъсване в напрегнатото ежедневие, но не е и невъзможно.
Източник:Puls.bg
Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.
Copyright ©2015 - 2024 www.zdravenportal.com by WebSolution Ltd.