Най-важните витамини за кожата

За да доведе до оптимални резултати, грижата за кожата трябва да започва отвътре. Съставът на храната, която приемаме, има огромна роля за състоянието на кожата ни. Затова е задължително да си набавяме достатъчно количество от всички полезни за кожата хранителни вещества. Водеща роля сред тях заемат витамините. Експертите посочват 5 витамина, които имат ключово значение за поддържането на доброто състояние, гладкостта, еластичността и нормалната влажност на кожата.

Витамин С
За общоукрепващото и имуностимулиращо действие на витамин С се знае много, но рядко се споменават преките ползи от аскорбиновата киселина за кожата. Тя участва директно в производството и поддържането на колагена в кожата. Освен това витамин С е мощен антиоксидант, който неутрализира най-сериозните врагове на кожата - свободните радикали. Ползите от него се подсигуряват както с вътрешния му прием,така и чрез локалното му прилагане върху кожата като част от състава на различни козметични продукти.

Витамин D
Проучване на журнала Dermato-Endocrinology установява, че дефицитът на витамин D може директно да се свърже с обостряне на възпалителни процеси, засягащи кожата. Учените откриват, че голяма част от хората с обострено акне имат ниски нива на витамин D в организма, а след компенсирането на хиповитаминозата състоянието на кожата им бързо се подобрява.

Витамин К
Той е изключително важен за бързото възстановяване на кожата след раздразнения и наранявания. Достатъчното набавяне на витамин К подсигурява нормалното кръвообращение в зоната на кожата, което е гарант за поддържането на доброто й състояние и здравето й. Влошеното кръвообращение и т.нар. „чупливи капиляри“ се посочват като основна причина за поява на тъмни кръгове под очите. Оптималният прием с храната и локалното прилагане на витамин К върху кожата може да помогне за справяне с този проблем.

Витамин Е
Това е един от витамините, които задължително трябва да присъстват в продуктите, с които подсигуряваме грижата за кожата си. Витамин Е предпазва от прекомерното й пресушаване и укрепва защитата й от ултравиолетовите лъчи. Проучванията показват, че ако продукти с витамин Е се нанасят върху кожата преди излагането й на слънце, това ще редуцира значително последващото й зачервяване, раздразнение и пресушаване.

Витамин А
Той се посочва като най-ефективно средство за намаляване на бръчките и заглаждане на различни кожни несъвършенства. На благоприятното действие на ретинола са посветени стотици клинични проучвания. Счита се, че ефектът му е най-силен през нощта, поради което витамин А се включва най-често в състава на нощни кремове. Много добре допълва ефекта на витамин К за елиминиране на тъмните кръгове под очите.

Благоприятният ефект на посочените витамини върху кожата изисква те да се приемат редовно в оптимални количества. Всеки хроничен проблем с кожата може да се асоциира с дефицит на някой от тези витамини и да отшуми след балансиране на приема му.

Източник:Puls.bg