Малки, но важни навици при горенето на килограми

Понякога малките, ежедневни навици, за които рядко си даваме сметка, могат да обърнат каруцата по пътя към отслабването.

Вода

Изследванията показват, че

добрата хидратация води до загуба на тегло. Този навик помага, намалявайки количеството, което поемаме по време на ядене, разгражда мастните клетки и леко увеличава метаболизма.

Храни с висока концентрация на вода

Такъв тип храни предлагат засищане без много калории. Опитайте салата с краставици и домати, тиквички или просто закусете с цитрусови плодове или диня.

„Яжте“ с очите си

Следете хранителните си навици, използвайки дневник. Също така може винаги да държите здравословни храни на видимо място из кухнята, така че да не ги изпускате от поглед.

Планирайте

Планирайте порциите си и тяхното съдържание. Когато удари глад и не сте подготвени, много по-лесно е да протегнете ръка към най-близкото и най-лесно нещо за приготвяне, което невинаги е най-здравословното.

„Довиждане“ на содата

Изследванията показват, че напитките с добавена захар, каквато е содата, спомагат за наддаването на тегло при деца и възрастни, така че гледайте в опциите ви винаги да фигурира вода или други неподсладени напитки.

Ранни вечери

Не вечеряйте след 19 часа или 20 часа, ако се опитвате да премахнете няколко килограма от себе си. Нашите тела са предназначени да използват гориво през активните часове на деня и всичко се забавя през нощта, докато телесната ни система се подготвя за сън.

Фибри

Фибрите са ефективни хранителни вещества по много причини, най-вече защото помагат на организма да се чувства наяден. Храните с високо съдържание на фибри включват плодове, боб и пълнозърнести храни.

Балансирана закуска

Може би си мислите, че пропускането на утринното хранене ще ви спести калории и ще ви помогне да отслабнете, но всъщност може да предотврати активирането на метаболизма.

Внимавайте с дресинга

Много е лесно да превишите нужните калории с изобилието от сосове за салати, кетчуп и други подправки.

Източник:Puls.bg

 

До мен


Мобилното приложение "До Мен" е направено с цел да улесни максимално достъпът на потребителя до всички полезни, необходими и нужни за него услуги, като му осигури най-близка дестинация, придружена с навигация и контактна информация за търсената от потребителя услуга. Важното за нас е да създадем за потребителите на приложението удобство и комфорт при намирането, свързването и достигането на желаните от тях услуги.

Medical Organizer


Medical Organizer е софтуер, изграден специфично за всички клиенти на zdravenportal.com, за да оптимизира и улесни връзката между пациента и здравните специалисти.
Използвайки Medical оrganizer, имате възможността да структурирате графика си, да планирате и разпределяте безпроблемно ангажиментите си, да контролирате цялостния работен процес и да комуникирате изключително лесно с настоящите и бъдещи Ваши пациенти.

Вижте още...

Zdravenportal.com
най-функционалният и посещаван сайт за здравеопазване в България

Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.