Освен физическите упражнения, за да се радваме на добро здраве и красива фигура, от основно значение е как се храним. От храни за плосък корем до мазнини, подпомагащи сухата кожа, трябва да следим какво включваме в менюто си.
Овесени ядки за плосък корем
Ако се сблъскваме с проблеми с храносмилането, като подуване или дискомфорт след хранене, следва да обърнем внимание на количеството пшеница, което консумираме. Глутенът в нея може да отключва симптомите.
Затова е препоръчително да заменим зърнените култури от пшеница с такива от овес.
Студено пресовани мазнини за красива кожа
Сухата кожа може да се дължи на липсата на здравословни мазнини в хранителния режим. Един лесен начин за повишаване на нивата им е като консумираме студено пресовани масла, в това число от ленено семе или масла от авокадо.
Те са най-подходящи за салати, както и за топлите храни, към които се добавят веднага след готвене. Полезно е от тях да консумираме по две супени лъжици дневно.
За добро настроение – шоколад
Консумацията на шоколад наистина може да ни направи по-щастливи, а причината не е само захарта.
Какаото – основната съставка в шоколада, съдържа различни съединения, които подобряват настроението и повишават нивата на енергията. Такъв пример е теобромин.
За най-добри резултати е препоръчително да ядем по малко черен шоколад с ниско съдържание на захар.
Източник: tialoto.bg
Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.
Copyright ©2015 - 2024 www.zdravenportal.com by WebSolution Ltd.