Яде ви се, но вие упорито отказвате храна на организма си, защото искате да отслабнете. Има само един проблем: стомахът ви къркори неутешимо, а хормонът на глада грелин се покачва и ви кара да агонизирате само при аромата на храна.
И все пак фактът, че тялото ви се бушува срещу всякакви ограничения не означава, че трябва да превърнете корема си в бездънна яма, в която да бутате всякакви храни. Може да излъжете глада като потиснете апетита с няколко прости трика:
Експертите по хранене не спират да повтарят, че за добра форма трябва да се хапват повече протеини. Просто е- протеините подхранват мускулите и ви държат сити повече време, тъй като се усвояват и разграждат по-бавно. Изследване на университета Пордю разкрива, че те са най-ефективни сутрин и ако ги консумирате тогава, няма да усещате глад дълги часове наред.
Тренировката не само ще ви помогне да изгорите калории, но и да поемате по-малко от тях. Изследване, публикувано в American Journal of Physiology разкрива че едночасово кардио убива апетита ви за минимум два часа напред.
Изследване на Американския институт по хранене и метаболизъм показва, че хората които са хапвали по половин грейпфрут след всяко хранене са отслабнали с 1,7 кг за 3 месеца. Месестата част на плода овладява нивата на инсулин – хормонът, който отговаря за кръвната захар и метаболизма.
Университетът на Ройд Айлън е направил кратък експеримент, резултатът от който показва, че ако човек дъвче дъвка в рамките на час сутринта, поема с 67 калории по-малко на обяд. Според една от теориите дъвченето стимулира нерви, които са свързани с областите на мозъка, отговарящи за усещането за ситост.
Според някои учени ароматът на храна може да излъже мозъка, че вече сте яли. Изследване от 2015 твърди, че ако миришете мента в продължение на 2 часа всеки ден, ще поемате с по 2700 калории по-малко седмично! Ароматът на банани, зелени листа и ванилия имал сходен ефект, се казва още в изследването.
Източник: tialoto.bg
Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.
Copyright ©2015 - 2024 www.zdravenportal.com by WebSolution Ltd.