Истинската причина за дебелеенето с напредването на възрастта

Мнозина от нас са го усетили на свой гръб. С напредването на годините излишните килограми стават все по-трудни за стопяване.
Чудели ли сте се обаче защо се случва това? Жокер: проблемът не е в хранителните ви навици.

Налице са ред причини, обяснява д-р Каролин Аповиан, директор на център за хранене и контрол на теглото в Бостън.
Промяна в хормоните, по-заседнал начин на живот, повишаване на нивото на стреса и по-малко сън, вследствие на нови отговорности – изберете си сред тези, като трябва да знаете, че има и още.
Основната причина, поради която хората на средна възраст надебеляват, се дължи на естествената загуба на мускулна маса, казва д-р Аповиан.
Нивото на мускулна маса е основополагащо за скоростта на метаболизма. С други думи колкото повече мускули имате, толкова повече калории горите.
Нашата мускулна маса започва по естествен път да намалява око 30-ата година. Този процес, наречен саркопения, се ускорява около 40-ата година, допълва тя.
По думите й, ако не направим нещо по въпроса, за да защитим мускулната маса, тялото започва да изразходва по-малко калории, това забавя метаболизма и мускулите биват замествани от мазнини.
Какво да направим, за да се предпазим от саркопения? Д-р Аповиан дава 3 съвета:
1. Тренирайте с тежести поне 2 пъти седмично, като увеличавате интензитета и тежестта постепенно.
2. Консумирайте храни, богати на протеини. Например протеинови смутита.
3. Наспивайте се добре. Така позволявате на тялото да се възстанови и да натрупа мускули.

Източник: Profit.bg