Идеалното време за заспиване

Финландски учени са определили идеалното време, когато човек трябва да легне да спи, за да се събуди отпочинал на следващата сутрин, съобщи в-к Helsingin Sanomat, цитиран от агенция БТА.

Проф. Марку Партинен – специалист в проблемите на съня, твърди, че хората, които дълго не могат да заспят, очевидно избират неподходящо време за лягане.

Според учения положението лесно може да бъде променено.

Нужно е човек да се приготви за сън и да затвори очи 10-15 минути преди времето, което е предвидил за заспиване. Този кратък период е достатъчен, за да се постигне желаният резултат – да заспим непробудно и да не се будим до сутринта.

Според финландския учен повечето възрастни хора се нуждаят от 6-8 часа сън на денонощие.

А това означава, че ако трябва да станете в 7 сутринта, а възнамерявате да спите седем часа и половина, трябва да си легнете в 23:15 часа.

Източник: zdraven.bg