Вижте правилото, което ще ви държи здрави на работа

Всички знаем, че продължителното застояване, особено ако е свързано с минимални упражнения, може да окаже сериозно влияние на здравето. Според HuffPost дългите периоди на седене могат да доведат дори до диабет, рак, сърдечни проблеми и депресия.
Много от хората, работещи в офиси,
прекарват 6-8 часа на ден седнали, затова е важно да се намерят начини да се движат повече през целия ден.
Разбира се, не всеки може да си позволи да прави редовни фитнес тренировки, затова дори и малкото движение понякога е от значение за здравето и тонуса ни.

Добрата новина: има лесно правило, което може да ви помогне да бъдете малко по-активни през деня и това е правилото 5/15. Двете части на това уравнение са прости: 5 означава, че трябва да отделяте на всеки час по 5 минути, за да ставате и да се движите.
Изразходвайте ги както решите вие - ходете наоколо, изкачвайте се по стълбите, идете до съседната стая, излезте навън, качете се до горния етаж, за да си сипете вода (хидратацията също е важна).
Основното е да не оставате неактивни повече от час. Ако е необходимо, дори си задайте аларма на телефона, за да ви напомня да се движите.
А ето и 15-те минути. Когато дойде време за обедна почивка, отделете най-малко 15 минути за ходене. Ако си носите обяд, не яжте на бюрото, а излезте – идете до близкия парк или се разходете наоколо.
Ако успеете да намерите време и да правите по няколко 15-минутни разходки – чудесно. Слезте на по-далечна спирка и ходете, не използвайте асансьора, а се качете пеша, не ходете с колата до магазина, а с колело, например.
Всички тези малки стъпки ще помогнат да увеличите продуктивността си и да се чувствате по-добре.

И не забравяйте - използвайте уикендите, за да се движите повече и да правите повече упражнения.
Защото, да сте здрави, означава и да сте активни.

Източник: Profit.bg