Всеки от нас си има своите малки тайни, когато става дума за сваляне на килограми. Едни минават през драстични диети, други наблягат на спорта, трети просто ограничават някои храни. Дали ще ползваме фитнес инструктори, консултанти по диетика и здравословно хранене, не трябва да забравяме, че за да постигнем желания ефект, то ни е нужно постоянство.
Ето няколко неща от ежедневието, за някои от които сигурно не сте предполагали, че могат да ви помогнат в борбата с килограмите.
Пиенето на вода и други течности е много важно за нормалното функциониране на организма. Не е добре в едната част на деня да приемате вода, а в другата не, защото тялото ще се дехидратира. Нужен е режим, който да следвате. Рано сутринта може да изпиете две чаши студена вода с лимон, която ще ви освежи и подобри метаболизма. Непосредствено преди обяд е добре да приемате течности, за да не преядете. Преди вечеря също. Така ще подпомогнете храносмилателния процес.
Възрастните трябва да изпиват минимум литър и половина вода на ден. Ако забравяте, дръжте шишето или пълна чаша пред вас, за да се подсещате.
Може би ви се струва смешно или абсурдно, но специфичният мирис на някои храни преди хранене може да ви помогне да ядете по-малко.
Проучване установява, че ваниловият аромат има положително въздействие при хора, които искат да отслабнат. Той отключва различни химични реакции в мозъка, които карат хората да не изпитват толкова силен глад, съответно да похапват по-малко.
Не е задължително да публикувате фотосите в социалните мрежи. По-скоро заснемането и филтрирането на снимките кара хората да осъзнаят какво ще приемат през устата си. Приближавайки фокуса много хора ще разберат, че са си сложили твърде много въглехидрати в чинията, например.
Консумирането на яйца за закуска спомага за по-бързо намаляване на теглото. Ако ядете люто или по-пикантни храни на обяд, то това ще засили метаболизма ви.
Понякога бързаме и дъвчем храната много по-малко, отколкото е необходимо. По-бавното дъвчене помага за по-лесното насищане от храната. Наслаждавайте се на всяка хапка и никога не яжте на крак.
Няма как да отслабнете, ако стоите на дивана в хола, гледате телевизия и се тъпчете с вредни храни. Организирайте ежедневните си дейности така, че да се движите повече. Ходете пеша преди или след работа, не ползвайте асансьор, тичайте в парка...
Проучване доказва, че човек спи много по-добре, ако в стаята е по-хладно. Тогава тялото произвежда по-голямо количество топлина, за да се сгрее и така се изгарят повече калории.
Източник: tialoto.bg
Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.
Copyright ©2015 - 2024 www.zdravenportal.com by WebSolution Ltd.