Дори най-спокойният човек преживява моменти, в които буквално иска да избухне и да помете всички край себе си. В днешно време стресът е много и идва отвсякъде, така че не е трудно да „запалим фитила“.
Проблемът е, че не можете да излеете гнева си спокойно върху всеки и навсякъде. А и бъдете откровени – понякога причините да сте бесни са леко преувеличени и ако сте реагирали негативно и публично, след това ви е срам и съжалявате за това.
За да не се стига до подобни ситуации е хубаво да се научите как да овладеете гнева си навреме.
Дишайте издишайте и се фокусирайте върху това. До болка познато клише, което обаче работи. Само след няколко вдишвания ще усетите, че сърдечният ви ритъм се успокоява и адреналинът, чиито нива са се увеличили, намалява. Още по-лесно и бързо ще усетите ефекта от това упражнение, ако броите вдишванията и издишванията. Хубаво е да минат поне 10 преди да си отворите устата.
В изблик на гняв веднага трябва да ангажирате ръцете си. Дори да не сте насилник, те ще се свият в юмрук и сякаш ще изпомпат кръвта в главата ви Стрес-топките и другите подобни играчки са добра опция да канализирате физическата енергия, която изведнъж сте усетили. Не, не сте Супермен, а това е приток на сила от адреналина. Бързо стискайте и мачкайте топката и след няколко минути ще се успокоите.
Заетите ръце не са достатъчни. Ако искате да неутрализирате гнева, трябва да се фокусирате върху нещо друго... да „забравите“ временно. Най-бързият и лесен начин е да влезете в социалните мрежи и да разгледате какво се случва там.
Доказано умореното тяло няма сили да се ядосва. Затова, ако имате възможност, веднага натоварете мускулите – тичайте, карайте колело или просто се разходете.
Още нещо, което работи, доказано! Слушането на любима музика и пеенето повишават нивата на серотонина в тялото. Това е хормонът на щастието, който бързо ще опитоми гнева и ще ви накара да погледнете на ситуацията през по-розови очила.
Източник: tialoto.bg
Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.
Copyright ©2015 - 2024 www.zdravenportal.com by WebSolution Ltd.