Ако имате усещането, че коремът ви постоянно е подут, помислете от какво се състои хранителният ви режим. Въпреки че това неприятно състояние може да се дължи на различни причини, които нямат връзка с храната, в повечето случаи тя си остава основен виновник.
Кои са храните, които причиняват подуване на корема?
Въпреки че не всеки е алергичен към млечните продукти, хората, които са дори леко чувствителни към лактоза или казеин, са засегнати от подуване, след консумацията им.
Подобно на млечните продукти, някои хора са алергични към глутен. Но ако сте чувствителни към глутен или страдате от цьолиакия, възпалението, причинено от яденето на тестени изделия и зърнени храни, крие дори повече рискове от обикновено подуване.
Този симптом обаче е добър показател, че нещо не е наред.
Соевите продукти могат да ферментират в червата, вследствие на което може да образуват газове и съответно да се подуе коремът.
Фибрите са нож с две остриета. Понякога имате нужда от повече фибри, за да облекчите подуването, но ако количеството им е прекалено, може да причинят подуване.
Плодовете с високо съдържание на фибри, като ябълките и крушите, съдържат пектин – водоразтворими фибри, които се разграждат бавно. Поради тази причина те оставят усещането за ситост за по-дълго, но също така подуват и корема.
Ако приемате много фибри, пийте и много вода. Това ще помогне на организма да ги обработи по-ефективно.
Това е поредната причина да намалите консумацията на захар – тя захранва бактериите в червата, а те освобождават газове и ви подуват.
Източник: tialoto.bg
Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.
Copyright ©2015 - 2024 www.zdravenportal.com by WebSolution Ltd.