15 начина да имате по-здравословна есен

Със застудяването на времето, настинките стават все по-чести.

За да се радваме на здрава и красива есен и да се възползваме максимално от богатствата на сезона, можем да предприемем няколко лесни стъпки, с които ще избегнем вирусите. Вижте как с малко промени ще постигнете видими резултати. 

Дръпнете завесите

Благодарение на всички наши


съвременни изобретения (като електричество), е изключително лесно да нарушим естествените ритми на тялото. Това може да доведе до всякакви здравословни проблеми, включително безсъние, преяждане и депресия.

Тъй като дните стават по-кратки, отделете време и придайте на обстановката у дома повече природни елементи – дърво, камък, растения. Дръпнете завесите, за да пуснете естествената светлина.

Помислете за тренировка

Фитнесът не е само за лятото. За да направите хубаво тяло, трябва да започнете да работите от сега. В интернет има десетки, стотици онлайн тренировки, които можете да правите в комфорта на собствения си дом.

Измийте прозорците – отвътре и отвън

Като цяло миенето на прозорците е добра идея, най-вече защото идват студени месеци и надали ще искате да правите това тогава. Не забравяйте обаче да изтриете и вътре, там се трупа много прах. Не пренебрегвайте и первазите.

Сложете бутилка вода до леглото си

Преди да си легнете, напълнете бутилка с вода и я сложете до леглото. Така, когато се събудите, това да бъде първото нещо, към което посягате. Водата помага да пречистите токсините и хидратира кожата ви.

Играйте настолни игри

Социалното взаимодействие с приятели и семейство е ключов фактор за дълъг (и щастлив!) живот. Не позволявайте на лошото време да развали тези контакти. Организирайте турнир по шах, табла, карти…Така хем ще се забавлявате, хем ще имате поводи за повече срещи и лични контакти.

Посетете фермерските пазари

Сега е сезонът на плодовете, затова посетете някой фермерски пазар и си купете ябълки, круши, тикви, грозде. Заменете с тях рафинираните въглехидрати и си набавете нужните витамини.

Почистете гардероба

Подобно на пролетното почистване, есенното е добър повод да се отървете от всички дрехи, които не носите по една или друга причина. Подарете ги или ги дарете.

Пийте бульон

Няма нищо по-хубаво от топъл костен бульон. Той осигурява разнообразни ползи за здравето - от поддържането на здравето на ставите и костите до подсилване на имунитета.

Оставете телефона

Тъй като времето става по-студено, може да бъде изкушаващо да отделите още повече време на телефона, лаптопа, таблета или други приспособления - но това е в ущърб на вашето здраве. Есента е идеалният повод за технологична диета. Вместо да вземете телефона или таблета си, прочетете книга или намерете друго хоби.

Сложете чайник

Да сложите чайника на печката звучи малко старомодно, но е толкова романтично! Не само чаят е топла и вкусна напитка, но много видове съдържат здравословни антиоксиданти. Освен това билковите чайове не съдържат кофеин, така че не се притеснявайте, че няма да може да спите.

Лягайте си по-рано

Сега, когато училището се връща, много родители се лишават от сън, за да могат да помагат на децата и да успеят да свършат всички задължения. Не пренебрегвайте седем-осем часовия сън, дайте на тялото си време да се възстанови.

Сложете купа с портокали

Поставете купа цитрусови плодове на масата в кухнята. Така ще имате повод да посягате по-често към тях и ще си набавите нужната доза витамини.

Подгответе здравословната закуска вечер

Подготовката за здравословната сутрешна закуска всъщност започва предишната вечер. Един от начините, по които можете да гарантирате отличен старт за деня, е да подготвите закуската си, веднага след като вечеряте. Сложете овесени ядки, чия и мляко в хладилника, а сутринта добавете само плодове и ядки.

Вземете гореща вана

Напълнете ваната, добавете няколко капки етерично масло и се отпуснете. Макар и половин час, нека това да бъде времето, в което ще релаксирате пълноценно.

Мийте лицето си всяка вечер

Понякога най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве, са най-простите, а това е особено вярно, когато става дума за кожата. Отнема само няколко минути всеки ден, за да се измиете и овлажните лицето си. Така ще го почистите и ще осигурите защитна бариера от студеното време.

Източник:Profit.bg