10 от най-добрите храни за подобряване на вашия метаболизъм
Забавеният метаболизъм е често срещан при хората със заседнал начин на живот. За всички ни е ясно, че движението, тренировките са това, което може да ни помогне най-много за да поддържаме здравословно тегло, да се избавим от офисните заболявания, от проблемите със съня и от храносмилателните проблеми.
Но естествено рядко намираме време за по-интензивна физическа активност, но
намираме достатъчно оправдания за това, че не се заемаме по-отговорно със здравето си.
В следващия списък, редакторите на This Insider ни запознават с 10 храни, които до голяма степен помагат за забързването на метаболизма ни. Вероятно знаете за повечето от тях.
Да ги видим:
1. Бадемите Може би ще сте скептични за това, как бадеми помагат на метаболизма, след като са толкова калорични и имат високо съдържание на мазнини. Въпреки това, бадеми са много богати на протеин (15 гр. в половин чаша ядки), фибри (8 гр. в половин чаша ядки) и здравословни мастни киселини, които са необходими за повишаване на вашия метаболизъм.
Снимка: Shutterstock
2. Авокадото се категоризира като храна - чудо, тъй като е заредено с някои от най-добрите хранителни вещества, фибри, витамини, глутатион, лутеин, фолиева киселина. Освен това съдържа карнитин, който е от съществено значение за създаване на енергия и поддържане на добър метаболизъм .
Снимка: Shutterstock
3. Броколите са пълни с витамин С и калций, които са двете главни съставки за подобряването на вашия метаболизъм.
Снимка: Shutterstock
4. Кафето е един от най-добрите стимуланти за метаболизма и не един човек може да потвърди това от собствен опит.
Снимка: Shutterstock
5. Черен шоколад Какаото в тъмния шоколад съдържа флавоноиди, които поддържат метаболизма и облекчават стреса.
Снимка: Shutterstock
6. Зелен чай също може да подобри обмяната на веществата, благодарение на това, че е богат на антиоксиданти.
Снимка: Shutterstock
7. Люти чушки Те не са за всеки, но веднъж обикнетели ги, ще се пристрастите. Ще ви се иска да ги слагате във всяко ястие. Лютите чушки съдържат капсиноид - химикал, който забързва сърдечната честота. В резултат на това вие дишате по-бързо, което води да се изгаряне на повече калории.
Снимка: Guliver / Getty images
8. Сьомгата е източник на омега-3 мастни киселини. Тя повишава метаболизма чрез понижаване на нивата на кръвната захар и успокоява хормоните на стреса.
Снимка: Shutterstock
9. Спанакът Зелените храни за богати на желязо, което е от съществено значение за клетъчния метаболизъм. Те също съдържат големи количества фибри, което позволява на тялото да изразходва повече енергия за смилането им.
Снимка: Guliver / Getty images
10. Водата Вашето тяло се състои от около 75% вода, така че не е изненада, че тя помага на метаболизма ви, както и на всички останали функции в него. Водата дава възможност за правилното храносмилане и увеличава скоростта на метаболизма с 30%.
Снимка: Shutterstock
Източник : manager.bg
Zdravenportal.com
най-функционалният и посещаван сайт за здравеопазване в България
Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.
Copyright ©2015 - 2025 www.zdravenportal.com by WebSolution Ltd.