Храни, които не си струват калориите

Не винаги го знаем, но има доста храни, които колкото и да са ни вкусни, не ни носят никаква хранителна стойност, а само празни калории. Вижте някои от тях.

Нискомаслено фъстъчено масло

Забравете за нискомаслените версии на фъстъченото масло. Пълномасленото е богато на мазнини, които са полезни за сърцето. А когато те се махнат, за да бъде вкусно, се добавя захар и овкусители.

Маргарин

Това си е частично хидрогенирано масло - съставка, съдържаща транс-мазнини, които са вредни и увеличават "лошия" LDL холестерол и води до риск от сърдечни заболявания. Изберете чисто масло или екстра – върджин зехтин.

Компот

Пресният плод е важен за здравословното хранене, но не и консервираната им версия, защото са пълни със захар и консерванти.

Ледени близалки

Когато лятото дойде, ледените близалки може да изглеждат като здравословна и освежаваща идея. Но ако видите съставките може да промени решението си. Повечето са направени от захар и изкуствени аромати, консерванти и оцветители.

Захарен памук

Той е 100 процента захар, а на една клечка има средно 110 калории и 28 грама захар. И освен че ви товари с много захар, вреди на зъбите.

Глазура

Кремообразният шоколадов топинг върху вашата торта ще ви даде допълнителни излишни около 140 калории с 18 - 19 грама добавена захар и около 2 грама наситени мазнини. Ще намерите й множество други съмнителни съставки, включително хидрогенирани мазнини. Опитайте да заместите с прясна сметана.

Кафе напитки

Ако си поръчате капучино с добавки, няма да разберете как изпивате от 500 до 700 калории, без да броим огромните количества захар и мазнини. По – добре заложете на кафе с мляко и ванилия.

Бял хляб

Във филия има около 70-80 калории, т.е започвате деня с около 150 калории от хляб, но без да получите фибри или протеини. Заменете с пълнозърнест хляб и добавете рохко яйце и авокадо за пълноценна закуска.

Бял шоколад

Всички ползи за здравето, свързани с шоколада, не важат тук. Белият шоколад е богат на мазнини и захар, но не и на полезното какаово масло. Ако търсите здравословна сладост, изберете тъмен шоколад.

Източник:Profit.bg