Болестните симптоми са сигналите, които организмът ни изпраща, за да вземем мерки и да се погрижим за здравето си. Понякога те са толкова ясни (съпроводени със силна болка), че е невъзможно да ги пренебрегнем. Но има някои по-трудно забележими признаци, маловажни на пръв поглед, които обаче не е добре да пренебрегваме, тъй като е възможно да се дължат на дефицит на жизненоважни хранителни вещества. Подобни

дефицити се натрупват във времето и могат да доведат до поява на сериозни хронични здравословни проблеми. Ето на какво е добре да обърнем внимание.

Суха, лющеща се, груба, нацепена кожа 

Дехидратираната, раздразнена кожа може да не е резултат на студения, сух зимен въздух. Възможно е тя да се дължи на недостиг на есенциални (незаменими) мастни киселини като Омега-3, които спомагат за овладяване на възпалителните процеси и са важни не само за добрата хидратация на кожата. Тези видове мазнини не могат да бъдат синтезирани в тялото, а трябва да бъдат набавени чрез храната. Малка промяна в обичайното меню ще помогне да се снабдим с достатъчно количество от тях. Достатъчно е да хапваме по-често мазни риби (дива сьомга, сардини и риба тон), чиа, ленено семе, орехи, екстравърджин зехтин, тиква, боб и зеленолистни. Напуканите ръце с груби мазоли, напуканите лющещи се устни, а също и изтощената коса и косопад са характерни признаци също и за дефицит на калциев флуорид – минералната сол, която отговаря за здравината и еластичността на кожата. Тази сол лесно се изчерпва в периоди на бърз растеж, а също и през бременността. Важен източник на калций са спанакът, млечните продукти, маруля, броколи, сусам, зелен фасул и др. А за по-доброто и правилно усвояване на калция от храната може да помогне Шуслерова сол №1 калциев флуорид, която се приема за продължителен период от време (поне 3-4 месеца, по 3-5 табл. дневно) в зависимост от състоянието.

Резки промени в настроението и тонуса 

Ако още от сутринта се чувствате изтощени и без настроение, може би се нуждаете от повече витамини от В-комплекс. Те лесно се изчерпват, защото организмът разчита на тях не само за производство на енергия, но и за обмяната на протеини, мазнини и въглехидрати. Особено важни са за нормалното функциониране на нервната система. Можете да си ги набавите от храни като мляко, сирене и яйца, черен дроб, червено и пуешко месо, ядки, пълнозърнести храни, кафяв ориз, банани и др., а също и под формата на витаминни комплекси. 

Ако усещането за отпадналост е съпроводено с изтощено излъчване и пепеляв цвят на лицето, особено около очите, хлътнали слепоочия, недостиг на концентрация, умствена преумора и проблеми с паметта, това са симптоми за дефицит на минералната сол калиев фосфат. Изследвания на солта показват, че приемът ѝ влияе позитивно на нервната система и психика, помага при физическо и ментално изтощение, при слаба памет и проблеми с концентрацията. Нещо повече – ако често изпадате в депресивни състояния, постоянно сте потиснати и в мрачно настроение, това вече е сигнал за хроничен дефицит на калиев фосфат. Можете да върнете баланса на ценната минерална сол с прием на Шуслерова сол №5 (по 3-5 таблетки дневно), но до 15 часа на деня поради силно енергизиращия ѝ ефект. Не пропускайте също да хапвате често храните, богати на калиев фосфат: портокали, домати, лимони, ананаси, ябълки, пилешко месо, гъби, чесън, лешници и кашу.

Повишена тревожност и безпокойство

Чувствате се толкова пренапрегнати, че постоянно ви боли глава и не можете да спите през нощта? Тези симптоми ясно показват дефицит на магнезий, който е естествен релаксант и спомага за подобряване на притока на кръв към мозъка и за облекчаване на напрежението. Чудесни източници на магнезий са зеленолистните, черният шоколад, ядки и семена. Хапвайте често и бадеми, банани, елда, бразилски орехи, лешници, просо. Нивата на магнезий могат да се регулират бързо с приема на Шуслерова сол №7 магнезиев фосфат. Най-ефективно е действието на солта, когато се взема вечер след 18 часа, като 10 таблетки се разтворят в чаша топла вода и течността се изпие бавно, на малки глътки, с „дъвчене”. 

Неустоимо желание към въглехидратни храни 

Ако не можете да се овладеете при вида на любимите си банички, кифлички, бисквити и всякакви сладки и тестени изкушения, възможно е да имате дефицит на хром, както и нарушено алкално-киселинно равновесие. Хромът помага на тялото да обработва захарта и въглехидратите и при недостига му е трудно да се регулира апетитът. При повишена киселинност на организма и нарушения в мастната обмяна също се забелязва неудържим апетит, освен към захар и тестени изделия, и към мазни храни. За връщането на алкално-киселинното равновесие може да помогне Шуслерова сол №9, по 3- 5 таблетки дневно за 6-8 седмици. При пристъп на глад за сладко, мазничко или тестено, можете да смучете начесто по 1 таблетка от тази сол. И да опитате да хапвате по-често храни, богати на хром, който е важен фактор не само за метаболизма и преработването на мазнините, но и за регулирането на кръвната захар и нивата на холестерол (рискови фактори за хипертония, сърдечни заболявания и диабет). Подходящи за вас са: броколи, сирене, крехки меса, гъби, аспержи, зелен фасул, банани, ядки.