Как липсата на калций влияе на организма?

Липсата на витамини или минерали в човешкото тяло се отразява лошо на организма. Засяга се неговото общо състояние, а понякога се превръща и в сериозен проблем. 
По-рано недостигът на калций, например се считаше за характерно състояние при по-възрастните хора.

В днешно време обаче недостатъчно съдържание на този елемент се наблюдава и сред най-младото поколение. Как да установим, че в тялото ни няма достатъчно калций? Следете за някои от следните симптоми:
Ако ви тормози безсъние, то това може да не е само резултат на стрес или друга причина, а да се дължи на недостиг на калций. Той играе важна роля в развитието на хормона на съня - мелатонин.
Изменения в позата на тялото и проблеми с гръбначния стълб подсказват за отслабване на костната структура. Ако лошата поза е придружена и от болка в областта на шията или гърба, тялото ви "моли за помощ" под формата на калций.
Ако изведнъж получите неочакван пристъп - апоплексия, говори за дефицит на химичния елемент Ca.

Косата, ноктите и зъбите са основните хранилища на калций. Ако в тялото този елемент е по-малко, той се попълва от тези "трезори". Изтъняването на косата, цепенето на ноктите, проблеми с зъбите - всичко това "крещи", че е време да се занимаете с въпроса сериозно.
От какво е необходимо да се откажете?

• от газираните напитки: те отмиват калция от костите;
• от мазните храни: те забавят процеса на храносмилане;
• пушенето: много силно влияние върху загубата на костно вещество;
• кафето: то има същия ефект върху костта като содата;
• от заседналия начин на живот: той допринася за промиването на повечето основни скелетни компоненти.

Кои продукти трябва да си набавите?

• сирене,
• сусам,
• мляко,
• извара,
• заквасена сметана,
• боб,
• магданоз,
• целина,
• лешници,
• бадеми.

При всеки един от изброените по-горе симптоми, трябва да реагирате навреме. Не винаги те са доказателство за намалено количество калций. Но всеки един от тях ви предупреждава, че нещо в организма не е както трябва и е нужно да промените начина си на живот, на хранене или да посетите доктора за един цялостен профилактичен преглед. Пролетта е подходящо време да направите това.
Източник: Abc Fact