Как да не напълнеем по време на изолацията?

Социалната изолация вече диктува живота ни в продължение на 3 седмици. Много от хората работят от вкъщи, а излизането навън не е препоръчително без основателна причина. Стоенето у дома сериозно промени ежедневието ни и обърка плановете на много от нас, които искаха да оформят перфектно тяло.

Тъй като всички фитнес зали са затворени, трябва да бъдем креативни и да създадем фитнес у дома. Благодарение на интернет, имаме възможност да гледаме тренировки онлайн и да повтаряме това, което виждаме. Понякога обаче физическите упражнения не са достатъчни за отслабването. Колкото и да се трудите у дома, не забелязвате желания резултат. Дори обратното – напълнявате още повече.

Според експерти, това се дължи на начина, по който се храните и нещата, които приемате. Ако смятате, че можете да похапвате каквото си искате през деня и след това да направите една хубава тренировка, за да изгорите излишните калории, жестоко се лъжете. Тялото не работи така, както ни се иска.

Заради заседналия начин на живот метаболизмът ни работи много по-бавно от обикновено. Това означава, че не гори мазнините по същия начин и това се отразява сериозно на теглото ни. Диетолози съветват да пием само вода докато сме у дома и да забравим за всички захарни и газирани напитки.

Най-важното е да разберем кога наистина сме гладни. По-краткия път до хладилника може и да е изкушаващ, но не трябва да си завираме главата там през няколко часа. Закусете добре и не яжте нищо повече в продължение на 3-4 часа. След това може да си направите една хубава салата за обяд, която ще ви засити до вечерята.

Джил Кодак казва, че трябва да си изберете час, в който да сядате на масата всяка вечер. Тялото ви постепенно ще свикне и няма да усеща глад през остатъка от деня. Тя добавя, че е добре да си направите и точен списък за пазаруване, в който да включите само здравословни неща като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Ако не работите в момента и сте затворени вкъщи, най-вероятно искате да гледате един хубав филм, а през това време да си похапвате чипс или нещо сладко. Експерти съветват да забравите за тези неща, а вместо това да ангажирате мозъка си с нещо по-приятно. Вземете кръстословици или пъзели, които ще занимават не само ума, но и ръцете ви.

Колкото и да не ви се вярва, организмът постоянно изпраща сигнали, за които трябва да внимаваме. През повечето време, когато усещаме празнина в стомаха и мислим, че сме гладни, по-скоро имаме нужда от вода. Винаги имайте бутилка с вода пред себе си, за да не забравяте за нея. Хидратацията е от изключително важно значение за поддържане на добра фигура.

Източник: tialoto.bg