Храни, които изненадващо могат да ви предпазят от грип

Повечето хора знаят, че когато настинат, трябва да пият много чай с мед и лимон и да ядат пилешка супа. Но знаехте ли, че мазната риба и някои ядки са също толкова ефикасни?
Освен поддържането на добра лична хигиена и да пазите леглото, вижте какво да консумирате, за да се предпазите от грип и настинка.
Бразилски орех

Тези вкусни ядки имат много високо съдържание на протеин и селен - минерал, който е много важен за имунната система. В изследване с мишки, заразени с грипния вирус, се наблюдават по-високи нива на възпаление, ако те нямат достатъчно селен в тялото си.
Отделни изследвания установяват, че селенът увеличава клетъчното производство на цитокини, които помагат да се елиминират грипните вируси от тялото. Нужни са ви само няколко от тези ядки на седмица, за да си доставите достатъчно селен.
Сладък картоф

Сладките картофи са с високо съдържание на витамин А, което помага за предпазването на кожата и имунитета и предотвратява навлизането на бактерии и вируси. Той също така защитава лигавиците, а бета-каротинът помага да се неутрализират вредните токсини.
Сьомга

Мастните риби, като сьомга, скумрия, риба тон и сардини, подпомагат борбата с възпалението, което отслабва имунната система, защото са богати на омега-3 мастни киселини. Сьомгата също е голям източник на витамин D, който е от решаващо значение за борбата срещу настинката и грипа.
Проучванията показват, че хората, които приемат повече витамин D, страдат от по-малко остри вирусни инфекции на дихателните пътища и рискът от заболяване е значително намален.
Телешко месо

Телешкото месо е един от най-добрите източници на цинк, който е имуностимулатор. Той спира вирусите и може да намали продължителността на настинката. Проучванията също така показват, че приемането на цинк редовно може да помогне за по-доброто здраве.
Куркума
Научните изследвания са доказали противовъзпалителните ефекти на куркумата и имунните й свойства, дължащи се на куркумина. Суперхранителната подправка е много богата на антиоксидантите, които помагат на тялото да отблъсне токсините.
Джинджифил

Джинджифилът е използван дълго време в традиционната медицина. През последните 25 години много лаборатории доказват противовъзпалителните му свойства. Джинджифилът подпомага имунитетита и храносмилането и предотвратява натрупването на токсините, които създават инфекции.
Чесън
Чесънът има алицин в него - антимикробен материал, който помага за борбата с настинки, грип и инфекции. Пресният чесън трябва да бъде натрошен или нарязан, за да стимулира отделянето на ензим, наречен алиниаза, което на свой ред катализира образуването на алицин, помагащ за борба с болестите.
Гъби

Гъбите оказват силно въздействие върху имунната система. Помагат за борба с инфекциите, защото те са богати на вид полизахарид, наречен бета глюкан.
Някои ранни доказателства сочат, че гъбата шийтаке увеличават имунитета, според изследване. От хилядите видове гъби в световен мащаб, около 20 се използват за кулинарни цели.
Боровинки
Боровинките са с високо съдържание на биофлавоноиди, които са супер-антиоксиданти, които дават мощен тласък на имунната система. Те предпазват от оксидативни и свободни радикали.
Листни зеленчуци
Обикновено, когато човек се бори с вирус, той разчита на имунната си система. Яденето на много зеленчуци е един от начините да се поддържа здрава имунна система, тъй като те са и чудесен източник на витамин С.
Червени чушки

Червените пиперки са мощен имуностимулатор, защото съдържат повече от 10 пъти повече бета-каротен спрямо зелените пиперки и осигуряват 157% от препоръчителната дневна стойност на витамин С. Червените пиперки също са добър източник на витамин А.


Източник:Profit.bg

До мен


Мобилното приложение "До Мен" е направено с цел да улесни максимално достъпът на потребителя до всички полезни, необходими и нужни за него услуги, като му осигури най-близка дестинация, придружена с навигация и контактна информация за търсената от потребителя услуга. Важното за нас е да създадем за потребителите на приложението удобство и комфорт при намирането, свързването и достигането на желаните от тях услуги.

Medical Organizer


Medical Organizer е софтуер, изграден специфично за всички клиенти на zdravenportal.com, за да оптимизира и улесни връзката между пациента и здравните специалисти.
Използвайки Medical оrganizer, имате възможността да структурирате графика си, да планирате и разпределяте безпроблемно ангажиментите си, да контролирате цялостния работен процес и да комуникирате изключително лесно с настоящите и бъдещи Ваши пациенти.

Вижте още...

Zdravenportal.com
най-функционалният и посещаван сайт за здравеопазване в България

Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.