Фитнес за отслабване – сутрин или вечер?

Хората, които се потят във фитнеса, за да топят килограми и да постигнат и поддържат здравословно тегло, трябва да са запознати с една важна особеност.
За постигане на желаните резултати много важно е тренировката да се провежда в най-подходящото време от деня. Защото резултатите от фитнеса са в пряка връзка не
само с постоянството и времетрайността на тренировката, но и с времето на провеждането й.
За повечето хора фитнес заниманията са допълнение към другите рутинни дневни занимания, включващи най-вече работните или домакински задължения. Така посещението на тренировъчната зала става или преди, или след работа. Оказва се, че в по-добра позиция за постигане на желаните резултати са хората, които тренират сутрин.
Чисто биологично, най-ползотворни за хората, които тренират, за да топят килограми, са сутрешните тренировки. Тренировката сутрин помага както за по-ефективно топене на мазнините, така и за намаляване общия прием на калории.
Погрешно е схващането, че чувствайки се по-енергични вечер, борим килограмите по-ефективно. Истината е, че вечерната тренировка и цялата свободна вечер след това много лесно може да компрометират правилното хранене и да доведат до отбивки от установения хранителен режим. Доказано е, че хората, които тренират вечер, много по-трудно се придържат към препоръчания им режим за отслабване.
Освен това тренировката активизира мозъка и ни зарежда с адреналин, което може да провокира нарушения на съня, особено при хората, трениращи по-късно вечер. Физическият и емоционален стимул сутрин обаче може да има напълно противоположен и изцяло позитивен ефект.
Ключът към пълноценните тренировки за отслабване е да им се посвети времето от деня, когато сме едновременно мотивирани и настроени за работа – физически и психически. За повечето хора това е ранната сутрин. Изключение правят само работещите на смени.
Основно затруднение за хората, които искат да тренират сутрин, е подсигуряването на достатъчно време за фитнес. Затова е важно в режима да се интегрират и занимания, които може да се провеждат и вкъщи и не изискват специални уреди. Упражнения като планк, бърпи, табата, както и повечето кардио и изометрични упражнения може да се провеждат пълноценно на всяко удобно място.
Изпълнявани правилно, всички фитнес тренировки осигуряват позитивен ефект, ако са допълнени от правилен хранителен режим. Правилното им позициониране в дневната програма обаче също има своето значение, особено за хората, които целят здравослвоно отслабване и по-бърз ефект.
Източник:Puls.bg

До мен


Мобилното приложение "До Мен" е направено с цел да улесни максимално достъпът на потребителя до всички полезни, необходими и нужни за него услуги, като му осигури най-близка дестинация, придружена с навигация и контактна информация за търсената от потребителя услуга. Важното за нас е да създадем за потребителите на приложението удобство и комфорт при намирането, свързването и достигането на желаните от тях услуги.

Medical Organizer


Medical Organizer е софтуер, изграден специфично за всички клиенти на zdravenportal.com, за да оптимизира и улесни връзката между пациента и здравните специалисти.
Използвайки Medical оrganizer, имате възможността да структурирате графика си, да планирате и разпределяте безпроблемно ангажиментите си, да контролирате цялостния работен процес и да комуникирате изключително лесно с настоящите и бъдещи Ваши пациенти.

Вижте още...

Zdravenportal.com
най-функционалният и посещаван сайт за здравеопазване в България

Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.