Продуктите, които изгарят мазнините

Вечният стремеж да сме по-слаби има милиарди решения, ако четем и слушаме всичко, свързано с отслабването: само диетите и видовете упражнения, за които се говори, че са панацея, са неизброими, а като прибавим пластичната хирургия, здравословните програми, масажите, физическите активности, пластирите и други иновативни методи просто им се губи краят.
Но има продукти, които доказано се справят ефикасно с изгарянето на мазнините. Което
е много важно, защото натрупването на мазнини в коремната област може да бъде много опасно за здравето на целия организъм, обяснява parents.ru.
Ето ги и тях:
Зелен чай

Снимка: Shutterstock
Зеленият чай съдържа голямо количество катехини. Тези съединения са естествени фенолни антиоксиданти, които потискат окислителния стрес над други молекули.
В хода на едно от последните изследвания на хора с наднормено тегло те били разделени на две групи: половината пиели зелен чай всеки ден, другата половина - не. Всичко останало в менюто било еднакво: всички спазвали нискокалорийна диета.
Резултатите: първата група постигнала много по-сериозни успехи в опитите да се избави от излишните мазнини, осоено в областта на корема.
Можете да пийте 1-2 чаши зелен чай, стига да го обичате и да се чувствате добре от него, като не оставяте чая да ври, защото така той губи повечето си полезни свойства. Температурата на водата, в която е натопен, трябва да бъде 80 – 85 °C, а максималното време, в което да ври – 3 минути.
Не добавяйте мляко в зеления чай, то ще неутрализира техните полезни свойства.
Канела

Снимка: Shutterstock
Канелата е известна със своите противовъзпалителни свойства и е един от най-популярните антиоксиданти, способна да пречиства кръвта, но тази подправка е съюзник и в борбата с излишните мазнини. Тези, които се образуват около талията и корема и се дължат на промени в нивото на инсулина.
При голямо съдържание на инсулин мастните клетки се натрупват излишни калории, които се превръщат в последствие в излишни мазнини. Канелата помага организмът да се изчисти от излишната захар, в резултат на което не се образуват излишни мазнини и обемът на корема намалява.
Канелата се комбинира добре с ябълки, тиква и други плодове и някои зеленчуци.
Калциев пируват
Калциевият пируват се получава при смесване на пируватна киселина с минерала калций. Веществото съществува в естествена форма, произвежда се в тялото и допринася за метаболизма и храносмилането на въглехидратите. Пируватът въздейства на намаляването на мастните депа, като активира процеса на изгаряне на мазнините, затова и присъства в рецептите за спортни диети.

Снимка: Shutterstock
Калциев пируват се съдържа предимно в червените плодове и зеленчуци: червени ябълки и червено грозде, червено вино, сирене.
Това вещество се съдържа в кафявите водорасли wakame и hijiki, които се използват често в азиатската кухня. Способността му да увеличава изгарянето на мазнините е открита неотдавна и все още няма точно обяснение. Но е факт, че редовния прием на фукоксантин помага в борбата с излишните килограми.
Вакаме е една от съставките на прочутата японска супа мисо, водораслите присъстват в салати и други екзотични ястия. Ще ги откриете в специализирани магазини за здравословно хранене, но тъй като едва ли ще можете да си набавяте от тях редовно, можете да се поинтересувате от фукокстанин на капсули. Консултирайте се с диетолог.
Интересното е, че ефекта на това вещество нараства при консумация с риба.
Омега-3
Съществуват мазнини, които не само, че не причиняват натрупване на килограми, но и помагат да се избавите от излишните. Става дума за омега-3 мастните киселини.
Вероятно сте чували обяснението: тези незаменими мастни киселини, които организмът не може да синтезира сам и получава с храната, помагат за баланс на нивата на хормоните на стреса кортизол и адреналин в организма. Но освен против стрес, те въздействат и на излишните килограми.
Единственият проблем е, че те се съдържат в много малки количества в храната.
Главни източници на омега-3 са:

Снимка: Shutterstock
Мазни видове риба: сьомга, скумрия, сардина, риба тон, херинга, пъстърва;
Ядки: тиквени, ленени, овесени, пшенични;
Растително масло: особено ленено;
В плодовете и зеленчуците съдържанието на омега-3 е много ниско, но все пак има в праза, броколите, салатите, бялото и цветното зеле.
Освен това можете да пиете омега-3 на капсули, в които няма синтетични добавки.
Квертерцин
Квертецинът е природно съединение от групата на флавоноидите и ценното от него в борбата с излишните мазнини е, че блокира съзряването на мастни клетки и помага. Това съединение се среща предимно в червените растения и се концентрира главно в черупки или кори.

Снимка: Shutterstock
В червените ябълки и червения лук, в сините сливи и червеното грозде, във вишните цитрусите, в червените боровинки и други горски плодове с тъмночервен цвят, в спаната и някои сортове зеле, в зеления чай и червеното вино.
Витамин С

Снимка: Shutterstock
Положителното въздействие на витамин С в човешкия организъм е сходно с въздействието на омега-3 мастни киселини. Той също държи в баланс хормоните на стреса, явява се мощен антиоксидант и помага за намаляването на натрупаните мазнини.
За да се достигне ефекта от него, е нужно да хапвате всеки ден поне два продукта, богати на витамин С. А сред тях са: ягоди, черен касис, портокали, лимони, киви, спанак и всички видове зеле, особено броколи и брюкселско зеле.
Обикновена вода
Пиенето на обикновена вода е най-достъпния и лесен начин да се избавите от големия корем. Скорошни изследвания потвърдиха, че изпиването на литър и половина вода на ден ускорява обменните процеси с 30%. Обезводняването на организма – обратно, води до забавяне на метаболизма.

Снимка: Shutterstock
Отнавна е доказано и че увеличаването на обема на течности в тялото допринася за разграждането на мазнините.
Семена от кимион, копър и анасон
Можете да сте слаби и с плосък корем, но при образуването на газове той се надува, а продуктите, които помагат за намаляване на метеоризма, са предимно натурални - подправките кимион, копър, анасон влияят благотворно на микрофлората, помагат на полезните бактерии да се борят с раздразненията и неутрализират действието на вредните бактерии.
Неслучайно семената от копър и анасон се препоръчват за облекчаване на бебешки колики. Можете да ги добавяте към салатите и ястията – ефектът е добър.

До мен


Мобилното приложение "До Мен" е направено с цел да улесни максимално достъпът на потребителя до всички полезни, необходими и нужни за него услуги, като му осигури най-близка дестинация, придружена с навигация и контактна информация за търсената от потребителя услуга. Важното за нас е да създадем за потребителите на приложението удобство и комфорт при намирането, свързването и достигането на желаните от тях услуги.

Medical Organizer


Medical Organizer е софтуер, изграден специфично за всички клиенти на zdravenportal.com, за да оптимизира и улесни връзката между пациента и здравните специалисти.
Използвайки Medical оrganizer, имате възможността да структурирате графика си, да планирате и разпределяте безпроблемно ангажиментите си, да контролирате цялостния работен процес и да комуникирате изключително лесно с настоящите и бъдещи Ваши пациенти.

Вижте още...

Zdravenportal.com
най-функционалният и посещаван сайт за здравеопазване в България

Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.