Плодове и зеленчуци, които подуват корема

Въпреки че плодовете и зеленчуците са най-полезната храна, понякога те ни причиняват стомашен дискомфорт. Ето кои от тях могат да доведат до прекомерно образуване на газове в тънките черва, вследствие на което да усещаме подут корем.

-Динята е богата на фруктоза, която се усвоява от гастроинтестиналния тракт.


Точно тази естествена захар е виновна за образуването на газове. Проблемът се среща по-често при хора, които страдат от непоносимост (малабсобция) на фруктоза. Поради същата причина подуване на корема може да се получи след консумация на ябълки и манго.


-Боровинките са богати на оксиданти, но съдържат поливалентни захарни алкохоли – полиоли. По принцип полиолите са добре използвани от хранителната и фармацевтичната индустрия и организма ни ги „познава“ от бонбони и сиропи например. Това са: сорбитол (Е420), манитол (Е421), малтитол (Е965), ксилитол (Е967), изомалт (Е953), лактитол (Е966) и еритритол (Е968). Полиолите могат да са причина за коремна болка, тъй като дълго престояват в червата и не се разграждат напълно, което е свързано с образуване на газове. Така че, ако страдате от и без това подут корем, боровинките колкото и да са полезни, не са добра храна за моментното ви състояние. Сините сливи също са богати на полиоли.

-Зелен фасул – съдържа галакто-олигозахариди (олигозахарози). Тази верига захари се усвоява трудно и става храна за чревната микрофлора. А това също е сред основните причини за образуване на газове. В зеления фасул също така има и фруктани и полиоли, което комплексира проблема.

-Зелен лук, зелен чесън, праз – всички зелени зеленчуци с разпознаваемите ароматни вещества имат високо съдържание на фруктани. Това са фибри, които в голямата си част включват молекули на фруктозата. При наличие на недостатъчно ензими, които да разградят фруктаните, не може да се получи тяхното пълно усвояване, което води и до подуване на корема.

-Лукът и чесънът също причиняват газове заради наличието на късо верижни олигозахаридни полимери и галакто-олигозахариди, дизахариди, захарни алкохоли. Те са известни под абревиатура FODMAP (Ферментиращи Олиго-, Ди-, Монозахариди и Полиоли). Образуването на газове след консумация на чесън може да се дължи и на непоносимост или алергия към съставките му.



Източник:Puls.bg

До мен


Мобилното приложение "До Мен" е направено с цел да улесни максимално достъпът на потребителя до всички полезни, необходими и нужни за него услуги, като му осигури най-близка дестинация, придружена с навигация и контактна информация за търсената от потребителя услуга. Важното за нас е да създадем за потребителите на приложението удобство и комфорт при намирането, свързването и достигането на желаните от тях услуги.

Medical Organizer


Medical Organizer е софтуер, изграден специфично за всички клиенти на zdravenportal.com, за да оптимизира и улесни връзката между пациента и здравните специалисти.
Използвайки Medical оrganizer, имате възможността да структурирате графика си, да планирате и разпределяте безпроблемно ангажиментите си, да контролирате цялостния работен процес и да комуникирате изключително лесно с настоящите и бъдещи Ваши пациенти.

Вижте още...

Zdravenportal.com
най-функционалният и посещаван сайт за здравеопазване в България

Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.