Лицето ни подсказва за липсата на витамини

Знаете ли, че липста на ценни витамини и минерали за тялото личи по лицето ни?! Пролетта вече дойде и въпреки по-ниските температури все още, скоро ще трябва да влезем в форма след отпускането през зимата. Освен това идва Великден и много хора ще се подложат на различни диети, за да влязат във форма.
С ограничаването на някои храни обаче могат да се лишим от важни вещества за организма. 
 
Ето няколко знака, по които лицето ще ни даде знак, че не приемаме достатъчно витамини. Оглеждайки се в огледалото за тях ще предотвратим някои заболявания и отидем на лекар навреме.
 
Подпухнали очи

Обичайна гледка за много хора сутрин. Дължи се на недоспиване или пък прекаляване с алкохола, но може и да е знам за липсата на витамини. Ако подпухналостта на очите продължи цял ден, значи става дума за недостиг на йод в организма. Веществото играе много важна роляза здравето на щитовидната жлеза тъй като участва в производството на хормоните, секретирани от нея. Именно заболяванията на щитовидната жлеза се дължат на ниските нива на йод в тялото. Например хипотиреоидизъм, който се характеризира с честа умора, натрупване на тегло и крехки нокти, подпухнали очи и отпадналост.
 
Какво да ядем

Ако имаме този проблем повече от няколко дни или седмици, е хубаво да потърсим лекар, защото може да имаме заболяване на щитовидната жлеза. Междувременно е важно храната, която консумираме, да е богата на йод. Лекарите препоръчват в такива случаи да се ядат боровинки, боб, ягоди. 
 
Бледа кожа

Този признак в комбинация с отпадналост може да е предвестник на настинка, но и да се дължи на липса на витамин  В12. Ставайки сутрин трябва да се погледнем в огледалото, за да видим дали по бузите ни има руменина. В противен случай да вземем мерки. 
 
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до липса на енергия, чувство на слабост, задух, главоболия и бледа кожа. Това е и причина на раздразнителност и депресия.
 
Какво да ядем

Храните, които могат да повишат нивата на  витамин В12 са сьомгата, червеното месо, зърнените храни и киселото мляко. 
 
Бледи устни 

По-светлият цвят на устните са сигурен знак, че организмът ни се нуждае от повече желязо. Ако нивата му в тялото са по-високи, те винаги изглеждат по-зачервени. Според американския институт по здравна политика бледите устни могат да са предвестник на анемия, при която тялото няма достатъчно желязо, с което да произвежда червените кръвни клетки. Това води до умора, отслабване на имунната система, бледа кожа, а понякога и до съребиене.

Какво да ядем 

 
Червено месо, морска храна, боб, зеленолистни зеленчуци, грах , са за предпочитане при хора, които са предразположени към анемия. 
 

Суха коса

Освен лицето, състоянието на косата също може да ни подскаже, че организмът ни се нуждае от повече витамини и минерали. Ако косата ни е суха и изтощена, трябва да обърнем внимание на храненето си, защото най-вероятно нивото на биотин или витамин  B7 е малко. Веществата помагат на тялото да произвежда протеини и захари. Освен това се грижат за здравето на нервната ни система. 
 
Хората, които страдат от дефицит на биотин имат проблеми с капенето на косата. Освен това при тях се среща и червеникав обрив около очите, носа и устата. 
 
Какво да ядем

Яйца, ядки, най-вече бадеми, бобови растения спомагат за повишаване на нивото на  витамин  B7 и биотин.

Източник:Puls.bg