Комбиниране на храни – лекотата е в минимализма

Следващият nът, когато се сблъскате с тежест в стомаха и дискомфорт след хранене, замислете се за типа на храната, която сте консумирали. От ключово значение е какви храни сте комбинирали едновременно в менюто си, но не по-маловажно е количеството им.
Правилното комбиниране на храните е важно за бързото и пълноценно усвояване на хранителните им съставки, но дори
основните принципи на комбиниране на продуктите може леко да се пренебрегнат, ако количеството на храната е съобразено с моментните нужди на организма. Сред последните тенденции в здравословното хранене е честият прием на храна, но в малки дози.
Минимализъм в храненето – това е ключът към лекотата в стомаха след хранене според модерните схващания.
Диетолозите съобщават, че придържането към правилното комбиниране на храните и приемът на малки порции от продукти, които не възпрепятстват взаимно усвояването си, е ключ към здравословния начин на живот. В дългосрочен план такъв режим неизменно дава резултати за подобряване на енергийния баланс на тялото, улесняване на храносмилането, постигането на трайна лекота и тонус.
От значение е не само минимализма на храненето, но и удачното комбиниране на течностите и храните. По-малкото количество на порционите позволява едновременен прием на вода, който стандартно е нежелателен при по-обилно хранене, защото разрежда смилателните сокове и забавя метаболизма. Ако порцията храна е по-малка, тя ще се преработи и усвои много по-лесно, независимо дали й акомпанира чаша вода, сок или друга напитка.
Този модел на хранене се посочва като оптимален за стандартния режим на живот на съвременния човек, при липса на сериозна и ежедневна двигателна активност. Едва в случаите, когато се случи да изразходваме повече енергия, или да имаме нужда от повече такава, може да се разчита и на по-сериозно хранене, но отново с умело комбиниране на храните. Принципите тук са прости:
-Въглехидрати и мазнини може да се смесват;
-Протеини и въглехидрати е лоша комбинация за едновременен прием;
-Плодовете се консумират самостоятелно, по възможност преди ядене;
-Зеленолистните зеленчуци вървят с всичко;
-Многото вода по време на хранене пречи на храносмилането;
Съблюдаването на правилните комбинации при подбор на храните в менюто е гарант за по-успешно храносмилане с ползване на всички полезни вещества, които продуктите съдържат. Това ще бъде факт дори когато порциите са по-малки, а храненето по-редовно. В тези случаи ще се подсигури и оптимална възможност за работа на храносмилателната система за превенция на тежестта и дискомфорта в стомаха след ядене.

Източник:Puls.bg

До мен


Мобилното приложение "До Мен" е направено с цел да улесни максимално достъпът на потребителя до всички полезни, необходими и нужни за него услуги, като му осигури най-близка дестинация, придружена с навигация и контактна информация за търсената от потребителя услуга. Важното за нас е да създадем за потребителите на приложението удобство и комфорт при намирането, свързването и достигането на желаните от тях услуги.

Medical Organizer


Medical Organizer е софтуер, изграден специфично за всички клиенти на zdravenportal.com, за да оптимизира и улесни връзката между пациента и здравните специалисти.
Използвайки Medical оrganizer, имате възможността да структурирате графика си, да планирате и разпределяте безпроблемно ангажиментите си, да контролирате цялостния работен процес и да комуникирате изключително лесно с настоящите и бъдещи Ваши пациенти.

Вижте още...

Zdravenportal.com
най-функционалният и посещаван сайт за здравеопазване в България

Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.