Повечето от нас искат да се хранят здравословно, но дали всички можем да си го позволим? Както в повечето случаи, нещата опират до пари и време.
Ако се запасите с трайни продукти като ориз, боб и леща, купувате сезонни зеленчуци и имате време да сготвите една-две класически бабини рецепти, можете да се научите да се
храните хем здравословно, хем икономично. Ако сте свръхзаети, но парите не ви притесняват, има достатъчно заведения, които предлагат здравословна храна.
Проблемът е, че повечето пъти липсата на време и средства се допълват, добавяйки и стреса, който изсмуква енергията ни и ни кара да посегнем към първата бърза закуска, която се изпречи пред очите ни. Прибираме се уморени и нямаме сили да готвим? Взимаме нещо полуготово. Здравословното – от утре.
Ето още няколко причини, поради които може да сме убедени, че здравословното хранене не е за нас:
Всички тези проблеми няма как да се решат наведнъж, но блогърът Лео Бабаута от Zen Habbits предлага няколко малки стъпки, с които всеки от нас може да започне.
Те не изискват предварително планиране, пазаруване и готвене. Можете да се храните навън и винаги имате нещо подръка, когато сте гладни. За всяка седмица изберете да правите всеки ден едно от следните неща:
Изберете едно от тези неща и го правете всеки ден, докато свикнете. Ако изберете да ядете моркови за следобедна закуска, просто купувате моркови, почиствате ги и ги слагате в кутия, която взимате със себе си на работа. През останалото време ядете обичайните неща. Следобед, вместо бисквити или соленки, отваряте морковите.
Може би ви се иска да промените целия си начин на хранене отведнъж, но това няма да се случи – в един момент ще се уморите и ще се върнете към старото. Затова започнете леко.
Ако искате да предприемете следващата стъпка, освободете си 10 минути, в които да изчистите дома си от всички вредни неща – чипсове, бисквити, сладолед. Така няма шанс да посегнете към изкушението.
Когато свикнете с една от изброените по-горе стъпки, прибавете следващото нещо от списъка. Важното е да е лесно и да може да го правите всеки ден. С времето ще направите достатъчно малки стъпки, за да промените целия си начин на хранене. Важното е да следвате правилото: едно по едно.
По материал на Zen Habits
Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.
Copyright ©2015 - 2024 www.zdravenportal.com by WebSolution Ltd.