Ако сте прекалили с храната по празниците, вероятно мислите за крайни мерки, чрез който да се справите с натрупаните килограми. Това обаче е най-неправилното решение.
Подобни мерки водят до бързи, но нетрайни резултати, споделя foodpanda.
Ето няколко здравословни съвета, как да се върнем към нормалния ритъм на живот и доброто физическо състояние.
Започнете да се хранините по график.
Всеки ден закусвайте. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене и след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилите метаболизма, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина и ще се преборите с апетита. Твърде рядкото хранене принуждава тялото ви да премине в консервационен режим и да изгаря по-малко калории, което означава, че има по-голяма вероятност да натрупате телесни мазнини.
Приемайте повече вода.
Водата спомага за оптималната работа на метаболизма ви и ограничава апетита. Освен това ви кара да се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода промива излишния натрий, обновява клетките и прави кожата ви сияйна. Поставете си за цел да изпивате между 2 и 2,5 литра на ден (около 8 до 10 чаши вода).
По-малко въглехидрати.
Не ограничавайте въхлехидратите, а просто ги намалете. През деня хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.
Източник:manager.bg
Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.
Copyright ©2015 - 2024 www.zdravenportal.com by WebSolution Ltd.