Ако планирате да свалите няколко излишни килограма или да подобрите цялостното си здравословно състояние, първото нещо, което трябва да направите е, да увеличите метаболизма си. В противен случай никоя диета няма да постигне желания резултат.
Съществуват 7 простички
начина, по които можете да направите това.
Пийте повече вода
Ако не приемате достатъчно вода, тялото ви ще изгаря по-малко калории. Освен това вашият черен дроб ще работи по-усърдно, за да възстанови водния баланс. Ако искате да ускорите метаболизма си, пийте повече вода и зелен чай.
Яжте органични продукти
Избирайте внимателно своята храна. Кажете „не“ на ГМО продукти, произведени с помощта на антибиотици и хормони на растежа. Те само ще забавят метаболизма ви.
Ставайте рано
Слънчевата светлина се отразява на вашия метаболизъм и консумацията на енергия. Ранното ставане ще ви помогне да регулирате биологичните си процеси, които зависят пряко от цикъла ден/нощ.
Консумирайте хранителни продукти, влияещи благоприятно на метаболизма
Яжте повече млечни храни. Те снабдяват тялото ви с калций, който изгаря мазнините и изгражда мускулната маса. Поддържайте нормални нива на желязо в тялото си и използвайте йодирана сол, за да улесните работата на щитовидната жлеза.
Спортувайте по-често
Всички физически дейности ще ускорят вашия метаболизъм. Мускулите ви постоянно се нуждаят от още енергия. Затова ходете на фитнес, разхождайте се по-често. Или просто танцувайте.
Хранете се разумно и здравословно
Яжте на всеки 3-4 часа.
Избягвайте въглехидратите, но не ги елиминирайте изцяло.
Ако намалите драматично приема на храна, тялото ви ще приеме защитна позиция и ще започне да съхранява и малкото храна, която му давате.
Кажете „не“ на стреса
Ако изпитвате постоянно стрес и тревожност, тялото ви не може да се отпусне, а метаболизмът ви се забавя. Избягвайте стресовите ситуации и открийте най-подходящия начин да се отпуснете и да освободите напрежението.
Източник: BrightSide
Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.
Copyright ©2015 - 2024 www.zdravenportal.com by WebSolution Ltd.