6 доказани ползи от смеха върху тялото

Смехотерапията намалява стреса, болката в тялото и депресивните състояния. Всеки път, когато се смеем, кортизолът се понижава и се отделят ендрофини, които се смятат за хормони на щастието.
За 15 минути можем да изгорим от 10 до 40 калории, стига да се смеем от сърце.
Терапевтичният ефект от смеха върху организма е доказан от много изследвания. Колкото мислим по-положително и се смеем, толкова е по-малък рискът от това да развием някои здравословни проблеми.
Ето няколко доказателства за това, че смехът наистина подобрява здравето ни:
Успокоява болката 
Ако имаме силно главоболие, то бързо ще изчезне, ако се посмеем в продължение на няколко минути. Смехът, особено ако е споделен с приятели, стимулира освобождаването на ендрофини, който е невротрансмитер и има антиалергични свойства. Веществото допринася за цялостното отпускане на тялото. Проучване показва, че хората, които изпитват главоболие и дискомфорт усещат подобрение след като слушат смешни истории.
За Норман Кууйнс, американски журналист, смехът се оказва най-доброто лекарство. Той е диагностициран с дегенеративно състояние, наречено анкилозиращ спондилит, при което имал продължителни периоди на силна болка, която го изтощавала. Хумористични филми му помогнали, като той забелязал, че 10-минутен смях е достатъчен за облекчение на непоносимата болка. Резултатът се дължи на опиоидните свойства на ендрофина.
Намалява стреса
Когато сме подложени на стрес, надбъбречните ни жлези освобождават хормони на стреса като кортизол. Неговите високи нива отслабват имунната система и ние се разболяваме по-лесно. Това увеличава риска от развитие на депресия и сърдечни заболявания. Редовният смях намалява кортизола до 69%, според данни на неотдавнашно проучване. Това има благотворно въздействие върху паметта и когнитивните функции - мозъкът мисли по-бързо, прави повече връзки и осмисля информацията по-добре.
Повишава настроението 
Други изследвания разкриват, че смехът не само облекчава депресивността, но и моментално повишава настроението. Доказано е, че хората с по-добре развито чувство за хумор са по-малко склонни да развият депресия в резултат на стресови ситуации. Екип от американски учени установяват, че смехът действа като масаж за мозъка, той влияе на цялата мозъчна кора. Той може да подобри когнитивната функция при възрастните хора. Това подобрява качеството на съня.
Намалява високото кръвно 
Смехът се бори с хипертонията. По-честият смях влияе благотворно върху кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане. Кортизолът и другите стресови хормони карат стените на съдовете да се свиват. Въпреки че първоначално смехът повишава кръвното, той разширява съдовете и води до трайно понижаване на налягането.
Намалява риска от сърдечносъдови заболявания 
Ендотелиумът или вътрешната обвивка на кръвоносните съдове регулира кръвообращението. Дишането дълбоко в съчетание със силен смях, подобрява циркулацията на кислород в кръвта. Изследователи от Университета в Мериленд изследват ефекта на хумора върху две групи. Едната наблюдавала военен филм, в който има стресови моменти. Другата група гледала смешна комедия. При втората има драстично подобряване на кръвообръщението заради смеха. Той намалява възпалението на артериите и повишава добрия холестерол, което е предпоставка за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
Повишава имунитета
Бета-ендорфини и други хормони, които се отделят по време на смях, могат да стимулират производството на Т-клетки, вид лимфоцити, които повишават имунитета. Експеримент, проведен в Япония, дава интересни резултати в тази насока. Под наблюдение е група от пациенти с атопичен кератоконюнктивит, на които учените пускат комедията "Модерни времена" на Чарли Чаплин. Смехът по време на прожекцията увеличава производството на имуноглобулини - антитела, които тялото отделя, за да предотврати болестотворни вируси и бактерии. По време на смях се отделят и антитела, които предпазват горните дихателни пътища от инфекции.

Източник:Puls.bg