5 признака, че не спим достатъчно

Всеки е чувал, че средната продължителност на съня за един човек е около 8 часа, пише Insider. Необходимостт от сън обаче е специфична за всеки човек. Тя се определя от начина му на живот, нуждите на неговия организъм, от натовареността в неговата работа, от ежедневните му навици и т.н.
Специалистът по съня д-р Майкъл Бриус казва, че броят на часовете е по-скоро
общ показател, а нуждата от сън варира при всеки човек.
"Продължителността на съня, който ми трябва, може да е много различен от продължителността на съня, от който се нуждаете вие", каза той. "В зависимост от това в кой етап на живота сте - ако сте бременни, ако сте възрастни, ако имате медицински усложнения - количеството сън, от което се нуждаете, всъщност може да бъде много различно."
Как можем да разберем дали получавате точната доза сън за себе си?
Бриус твърди, че можем да разберем, като си отговорим на следващите 5 прости въпроса. Ако отговорите на всички или на повечето от тях са "не", вероятно сме добре отпочинали. Но ако отговорим с "да" на най-малко два от тях, вероятно имаме нужда от повече сън.
1. Заспивате ли, преди още главата ви да докосне възглавницата?
Когато наистина сме добре отпочинали, няма да заспим незабавно. Заспиването е процес, отнемащ между 15 и 25 минути. Моменталното заспиване говори, че сме изтощени.
2. Натискате ли бутона за отлагане повече от два пъти?
Ако го правим, значи не ни достига сън.
3. Спите ли през почивните дни?
Това би бил още един знак, че нямаме достатъчно почивка. В идеалния случай режимът ни за сън трябва да бъде в график. Това означава да си лягаме и да се събуждаме по едно и също време всеки ден.
4. Пиете ли повече от две кофеинови напитки на ден?
Кофеинът не е лошо нещо. Всъщност, консумацията на кафе е свързана с понижаване риска от много заболявания, въпреки че специалистите по хранене ще ни предупредят да внимаваме, колко сметана и захар добавяме. Но да разчитаме на кафето, за да преживеем деня, определено не говори добре за съня ни.
5. Имате ли често желание за мастни, въглехидрати храни?
Консумирането на храни, богати на мазнини и въглехидрати, може да предизвика освобождаването на успокояващо мозъчно химично вещество, наречено серотонин. Значи тялото ни има нужда от почивка.

До мен


Мобилното приложение "До Мен" е направено с цел да улесни максимално достъпът на потребителя до всички полезни, необходими и нужни за него услуги, като му осигури най-близка дестинация, придружена с навигация и контактна информация за търсената от потребителя услуга. Важното за нас е да създадем за потребителите на приложението удобство и комфорт при намирането, свързването и достигането на желаните от тях услуги.

Medical Organizer


Medical Organizer е софтуер, изграден специфично за всички клиенти на zdravenportal.com, за да оптимизира и улесни връзката между пациента и здравните специалисти.
Използвайки Medical оrganizer, имате възможността да структурирате графика си, да планирате и разпределяте безпроблемно ангажиментите си, да контролирате цялостния работен процес и да комуникирате изключително лесно с настоящите и бъдещи Ваши пациенти.

Вижте още...

Zdravenportal.com
най-функционалният и посещаван сайт за здравеопазване в България

Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.