3 причини да загряваме преди фитнес

Раздвижването и дори лежерното разтъпкване на спортистите, които наблюдаваме по телевизията, далеч не са форма на показност и демонстрация.
Смисълът им е далеч по-дълбок и те се явяват неотменна част от всяко по-сериозно натоварване, включително при спортистите любители.
Ето защо е полезна загрявката преди
фитнес. Причините са 3.
Повишава издръжливостта
Загряваката ускорява пулса, повишавайки притока на кръв към мускулите на цялото тяло. Така, независимо към коя мускулна група ще е ориентирана тренировката, общата издръжливост на тялото се повишава. Ефективността на последващата интензивна тренировка се повишава, успоредно с потенциала на мускулатурата. Умората настъпва по-бавно, натоварването на мускулите е по-обилно, а възстановяването им и натрупването на нова мускулна маса е по-бързо.
 Подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите
В състояние на покой т.нар. синовиална течност, отделяна във всяка ставна капсула, има консистенцията на гъста паста. Добрата разгрявка и повишаването на телесната температура в зоната на ставите позволява синодиалната течност да смаже добре контактуващите повърхности и да намали максимално триенето между тях. Колкото по-леко е движението на ставите, толкова по-ефективна е тренировката и по-лесно се постига желаното натоварване на мускулатурата.
 Намалява риска от травми
Всяко по-сериозно натоварване на недобре разгрят мускул или недобре смазана става може да доведе до травма. Качествената разгрявка, особено преди по-сериозна тренировка, трябва да включва целия мускулно-ставен апарат на тялото за максимална защита от контузии в зони, които не подозираме, че ще натоварим.
Проучванията показват, че за да се възползваме максимално от ползите на загрявката, тя трябва да трае поне 15 минути и да се провежда непосредствено преди тренировката. Добре е загрявката да включва кардио упражнения и динамични занимания като разтягане на мускулатурата, или стречинг. Препоръчително е такива занимания да се правят и след тренировката. Преди нея ефектът им е изцяло подготвителен, а след нея те помагат за максимално бързо възстановяване на мускулатурата.
Активната загрявка не бива да се пренебрегва нито от активно спортуващите, нито от хората, които спортуват по-нередовно. Тя трябва да се възприема като неотменна част от всяка тренировка, независимо от това колко интензивна ще е тя.

Източник:Puls.bg

До мен


Мобилното приложение "До Мен" е направено с цел да улесни максимално достъпът на потребителя до всички полезни, необходими и нужни за него услуги, като му осигури най-близка дестинация, придружена с навигация и контактна информация за търсената от потребителя услуга. Важното за нас е да създадем за потребителите на приложението удобство и комфорт при намирането, свързването и достигането на желаните от тях услуги.

Medical Organizer


Medical Organizer е софтуер, изграден специфично за всички клиенти на zdravenportal.com, за да оптимизира и улесни връзката между пациента и здравните специалисти.
Използвайки Medical оrganizer, имате възможността да структурирате графика си, да планирате и разпределяте безпроблемно ангажиментите си, да контролирате цялостния работен процес и да комуникирате изключително лесно с настоящите и бъдещи Ваши пациенти.

Вижте още...

Zdravenportal.com
най-функционалният и посещаван сайт за здравеопазване в България

Най-големият Здравен портал в България, предоставящ информация за всички новини, новости и иновации в сферата на здравеопазването, медицината и подържането на здрав дух и здраво тяло. Свързващ Ви с най-добрите доктори, лечебни заведения и ветеринарни клиники. Предоставящ Ви възможността за онлайн запазване на часове. Zdravenportal.com съчетава в себе си качество и дизайн, преплетени с максимално удобство и улеснено меню за потребители търсещи, бърза и удобна връзка за здравни услуги, съвети и специалистите и заведенията, които ги предлагат.