Колко много кафе е твърде много?

cofee

Кафе. Ние или обичаме, или го обожаваме. Особено за муленуим поколението, което знае всичко за него, къде може да поръча най-новите сортове и познава всички места, където се продава най-доброто кафе. И ако за някои денят започва и завършва с кафе, тук възниква въпросът, по колко кафе трябва да пием, преди да стане нещо лошо?

NY Post публикува статия, озаглавена „Точно колко кафе е прекалено много кафе“,

подчертавайки темата за пиенето на твърде много от тази напитка, без да го осъзнаваме.

Колко можете зависи от вашето ниво на толерантност

Тъй като всеки има различни нива на толерантност, някои може да са много по-чувствителни към прием на кофеин в сравнение с други. За средностатистическия човек би било препоръчително да поддържа консумацията на кофеин под 500 милиграма, което е еквивалентно на 1 или 2 чаши кафе на ден, с още няколко чаши чай отделно.

Знаете ли колко кофеин приемате?

Често срещана причина за прекомерния прием на кофеин е размерът на чашите и количеството кафе, които приемаме в различните заведения. Голяма чаша кафе може да се равнява на 200-300 мг кофеин в една порция. Така че, ако сте пили едно сутрин и друго следобед, вече сте приели дозата си кофеин.

Друг признак, че може да консумирате прекалено много кофеин, освен очевидните признаци като забързан сърдечен ритъм, нервност и т.н., е, че ако не пиете обичайната си доза кафе, се чувствате отпаднали.

Нещо, което малко хора регистрират е, че кафето носи добавените калории и захар, ако се пие с добавка. Като например карамелено фрапе, капучино, лате.

И все пак, колко кофеин консумирате?

Черно кафе 65-120 mg.

Еспресо 30-60 mg.

Лате или капучино 100-120 mg.

Енергийни напитки 80-100 mg.

Чай 10-50 mg.

Както при всяка храна, умереността е ключова. Кафето е магическа напитка, която прави чудеса, но прекомерната консумация може да доведе до някои негативни последици за здравето в дългосрочен план. Така че, следващия път, когато вдигнете чашата, уверете се, че няма да си навредите.

 

Източник:Profit.bg